日常生活で心がける事
おはようございます。
今日も、朝から暑いですね？昨日はなんか変な天気で、雷雨になったり止んだり…傘がなくて濡れている人がいっぱいいましたよ！？
昨日みたいな不安定な天気は嫌ですね？そうですね。
今日は大丈夫かなぁ～？お天気良いからお洗濯物もお日様にいっぱいあてたいですね。
さあ今日も元気に発信します。
下肢静脈瘤の方に日常生活の中で心がけていただきたいことは次のことです。
１）長時間じっと立っていたり、座り続けることはできるだけ避けてください。
・椅子に座っている時は前に小さな椅子などを置き脚を少しでも高く上げるようにしたり、ふくらはぎの筋肉を動かすようにしてください。正座もできるだけ避けましょう。
・じっと同じところに立っている時は、つま先立ちなどをして少しでも動くようにしてください。
・脚がだるくなったら短時間でも横になりましょう。
２）適度な運動を心がけてください。
・散歩、水泳、自転車など適度な運動をしましょう（過度の運動はお避けください）
３）脚を清潔に保ちましょう。
・皮膚炎などを起こしやすくなるので清潔にしましょう。
４）太りすぎに注意しましょう。
５）寝る時は脚を高くして寝ましょう。
・布団などを膝の下まで入れるようにして高くしましょう。
６）弾性ストッキングを着用しましょう。
以上のことに気をつけて、なるべく脚のうっ血が起こらないように注意してください。
2006年08月18日