日常生活での心がけ！
おはようございます。今日も良い天気ですね？気温も調度いいですよね？でも明日から雨が降るみたいですが‥残念。。
さあ今日も元気に発信です。
今日は下肢静脈瘤の方の「日常生活での心がけ」についてお話します下肢静脈瘤は、脚のうっ血を起こらないようにすることが大切です。そのため症状のある方は症状を軽くするために次のことを気をつけてください。は～い！
１）長時間じっと立っていたり、座り続けることはできるだけ避けてください。
・正座はできるだけ避けましょう。
・脚がだるくなったら短時間でも横になり、脚を心臓より高く出来れば理想的です。
２）適度の運動を心がけて下さい。
・静脈瘤があるからといって脚を使ってはいけないわけではありません。散歩、水泳、自転車に乗るなど適度の運動はかえって静脈の流れを良くします。
３)脚を清潔に保ちましょう。
・静脈瘤があると皮膚の循環が悪く皮膚炎などを起こしやすいので清潔にしましょう。特に夏やストッキングを着用していると不潔になりやすいので注意しましょう。
４）太りすぎに注意しましょう。
・肥満は静脈瘤を悪化させます。
５)寝るときは脚を高くして寝ましょう。
・布団などを膝の下まで入れるようにして15～20ｃｍ高くしましょう。
６）弾性ストッキングを着用しましょう。
・弾性ストッキングは足首部の圧迫力を最大に脚のつけ根に向かって弱くなっています。脚に合ったストッキングを毎日きちんとはきつづけることが大切です。医師や看護師の指示に従ってあなたに合ったストッキングを選びましょう。
下肢静脈瘤をお持ちの方は以下のことを気をつけて、なるべく脚のうっ血が起こらないように注意して下さい。
2005年06月14日