日常生活での心がけ！
おはようございます。朝から花粉と格闘している私ですが今日も両国から発信します。
下肢静脈瘤は日常生活でどういうことを心がけるといいのでしょうか？
それは、脚のうっ血が起こらないようにすることです。
その為には
（１）長時間じっと立っていたり、座り続けることはできるだけ避けること。
・正座はできるだけ避けましょう。脚がだるくなったら短時間でも横になり、脚を心臓より高くできれば理想的です。
（２）適度の運動を心がけてください。
・静脈瘤があるからといって脚を使ってはいけないわけではありません。散歩、水泳、自転車に乗るなど適度の運動はかえって静脈の流れを良くします。
（３）脚を清潔に保ちましょう。
・静脈瘤があると皮膚の循環が悪く皮膚炎などを起こしやすくなります。
（４）太りすぎに注意しましょう。
・肥満は静脈瘤を悪化させます。
（５）寝るときは脚を高くして寝ましょう。
・布団など膝の下まで入れるようにして１５～２０ｃｍ高くしましょう。
（６）弾性ストッキングを着用しましょう。
・弾性ストッキングは足首部の圧迫力を最大に脚のつけ根に向かって弱くなっています。脚に合ったストッキングを毎日きちんとはきつづけることが大切です。医師や看護師の指示に従って自分に合ったストッキングを選びましょう。
などがあげられます。
下肢静脈瘤にはいくつかの治療法がありますが！日常自分でできる予防も行なってみてください。
2005年03月29日